13 способов защиты от рака

Рак, над лечением которого работают ученые, является одной из самых важных проблем здравоохранения современности. Каждый год в мире диагностируется рак у 18,1 миллиона человек, из которых 9,6 миллиона умирают от этого заболевания. В Турции ежегодно рак диагностируется у 170 тысяч человек, и около 150 тысяч человек умирает от рака, сообщает координатор онкологических наук Anadolu Sağlık Merkezi, специалист по медицинской онкологии профессор доктор Недждет Үскент. По его словам, в Турции у мужчин чаще встречаются рак легких, простаты, толстой кишки и желудка, в то время как у женщин чаще диагностируются рак груди, щитовидной железы, толстой кишки и желудка. В мире наиболее часто встречаются рак легких, груди, простаты и колоректальный рак. Основные причины смерти от рака - это рак легких, колоректальный рак, рак желудка и рак печени. Профессор доктор Недждет Үскент предоставил информацию о способах защиты от рака.

Избегайте курения

В сигаретах содержится более 4000 вредных химических веществ. Эти химические вещества повреждают ДНК, вызывая изменения в важных генах. Раковые клетки развиваются в организме, быстро и неконтролируемо размножаются, вызывая рак. Рак легких, яичников, некоторые виды лейкемии, а также рак рта, глотки, носоглотки, носа и пазух, пищевода, печени, поджелудочной железы, желудка, почек, мочевого пузыря, матки и кишечника непосредственно связаны с курением.

Сахар должен поступать из натуральных продуктов

Все клетки в организме, включая раковые, нуждаются в сахаре. Избыточный вес, жир вокруг талии и ожирение, вызванные сахаром, также являются важными факторами, способствующими развитию рака. Сахар следует получать из овощей и фруктов. Детям с раннего возраста следует прививать привычку к здоровому питанию, поощрять употребление полезных закусок. Доказано, что потребление избыточного количества жиров и сахара связано с раком. Сахаристые продукты также увеличивают воспаление в организме. Воспаление, являющееся основой рака, способствует размножению раковых клеток.

Избегайте жирной пищи

Жареные продукты, жирное мясо и другие продукты с высоким содержанием жира следует потреблять в меньших количествах. Необходимо есть как минимум 5 порций фруктов и овощей в день, особенно зеленые листовые и продукты, богатые витамином C, а также цитрусовые. Следует включать в рацион злаковые, такие как овес, и есть рыбу два раза в неделю. Кроме того, люди с наличием случаев рака в семье должны внимательно следить за своим питанием и не пренебрегать регулярными обследованиями.

Следуйте активному образу жизни

Физическая активность снижает риск развития рака, диабета, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярные упражнения положительно влияют на метаболизм, укрепляют иммунную систему, помогают избавиться от лишнего веса и уменьшают стресс, тем самым снижая риск рака. Метаболические проблемы, ослабление иммунной системы и лишний вес также являются основными причинами рака. Современные дети ведут сидячий образ жизни, вместо игры на свежем воздухе предпочитая сидеть перед телевизором, компьютером или планшетом. Прогулки по 30 минут пять раз в неделю могут снизить риск рака толстой кишки и молочной железы на 30-40%.

Овощи и фрукты следует тщательно мыть

Тщательное мытье овощей и фруктов, а также их замачивание в соленой или уксусной воде очень важно для удаления химических веществ и пестицидов.

Электронные устройства

Согласно обширному исследованию Всемирной организации здравоохранения, в котором участвовали 31 ученый из 14 стран, использование мобильных телефонов увеличивает риск рака мозга. Исследование показало, что риск формирования опухоли мозга, глиомы, увеличивается при использовании беспроводных систем, и рекомендуется использовать наушники при разговоре по телефону и не класть телефон под подушку или на прикроватную тумбочку во время сна.

Избегайте стресса

Множество видов рака, а также заболевания кишечника, гипертония, диабет и сердечно-сосудистые болезни научно доказано связаны со стрессом. Для защиты от рака и других заболеваний важно научиться бороться со стрессом и немного облегчить свою жизнь. Стресс можно уменьшить с помощью физических упражнений, медитации, йоги, музыкальной терапии и других методов.

Примите меры против ожирения

У людей с избыточным весом и ожирением особенно после менопаузы наблюдается повышенный риск рака молочной железы, кишечника, матки, яичников, пищевода, поджелудочной железы, почек, предстательной железы, желудка и желчного пузыря. Исследования показывают, что избыточный вес и ожирение способствуют возникновению рака. Высокий уровень некоторых гормонов, включая эстроген и инсулин, может увеличить риск возникновения определенных видов рака. Исследования показывают, что ожирение и недостаток физической активности повышают риск рака молочной железы, толстой кишки и пищевода на 20-25%. Ожирение также увеличивает риск рака печени и матки на 20-30%.

Обеспечьте качественный сон

Нерегулярный и некачественный сон негативно влияет на гормоны и метаболизм. Во время сна выделяются многие полезные для организма гормоны. Расстройства сна могут вызвать множество физических и психических заболеваний, а также увеличить риск рака.

Осторожно с посудой для микроволновых печей

Считается, что микроволновые печи изменяют структуру продуктов и значительно уменьшают их питательную ценность. Это может привести к нарушению содержания витаминов в пище, что со временем может способствовать развитию рака. При использовании микроволновой печи важно внимательно выбирать посуду, соответствующую требованиям микроволнового излучения.

Не выходите на солнце с 11:00 до 16:00

Солнце увеличивает риск рака кожи, особенно в часы с 11:00 до 16:00, когда солнечные лучи наиболее интенсивны и имеют канцерогенное воздействие. Важно использовать солнцезащитные кремы с высоким уровнем защиты, подходящие для вашего типа кожи.

Не используйте старые сковородки

Не рекомендуется использовать старые, поцарапанные сковородки с тефлоновым покрытием. Однако указывается, что нет риска при использовании качественных сковородок, произведенных по высоким стандартам.

Предпочитайте кухонные принадлежности из стекла или дерева

Пластик содержит канцерогенные вещества. Вместо этого следует использовать изделия из стекла или дерева. Тем не менее, существуют высококачественные пластиковые продукты, которые могут быть использованы даже в духовке или микроволновой печи.