Витамин D: Что это, дефицит, симптомы дефицита и лечение дефицита

Дефицит витамина D является довольно распространенной проблемой в нашей стране. Чтобы предотвратить проблемы, связанные с дефицитом витамина D, важно, чтобы общество было осведомлено о витамине D. Правильное питание и достаточное количество солнечного света имеют большое значение для предотвращения дефицита витамина D.

Что такое витамин D?

Витамин D относится к жирорастворимым витаминам. Витамин D можно получать как из пищи, так и вырабатывать в организме.

Витамин D в организме:

• Поддержка здоровья костей и зубов
• Регуляция клеточного деления и дифференциации
• Метаболизм глюкозы
• Регулирование функций иммунной системы

Хотя витамин D является витамином, он действует как гормон. В организме много клеток с рецепторами для витамина D, и витамин D связывается с этими рецепторами, выполняя свои функции внутри клетки.

Проводится множество исследований по витамину D. На основе этих исследований показано, что витамин D может приносить пользу в различных областях. Например:

• Высокие дозы витамина D помогают предотвратить остеопороз, что может предотвратить падения и переломы, особенно у пожилых людей.
• Витамин D способствует увеличению физической силы как в нижних, так и в верхних конечностях.
• Существуют исследования, показывающие, что ежедневное потребление 1100 МЕ витамина D может предотвратить развитие рака.
• Витамин D может помочь смягчить клинические симптомы депрессии.
• В одном исследовании показано, что потребление витамина D у младенцев снижает риск развития диабета 1 типа.
• Витамин D синтезируется из молекулы холестерина в организме. Для этого необходим солнечный свет. Клетки кожи, подвергающиеся солнечному свету, производят витамин D. Для превращения этого молекулы в более активную форму требуется прохождение различных этапов в почках и печени. После активации витамин D начинает оказывать свое действие в организме.

Какие симптомы дефицита витамина D?

Дефицит витамина D у детей может вызывать заболевание, называемое рахитом.

Наиболее часто встречающиеся симптомы дефицита витамина D:

• Усталость
• Боль в костях
• Мышечная слабость, мышечные боли или судороги
• Депрессия и другие расстройства настроения

Почему возникает дефицит витамина D?

Дефицит витамина D возникает, когда организму не хватает необходимого количества этого витамина. Причины дефицита можно разделить на три основные группы:

• Недостаток витамина D в рационе
• Нарушения всасывания и метаболизма витамина D
• Недостаток солнечного света

С учетом основных причин дефицита витамина D, некоторые группы людей находятся в зоне риска. Эти группы:

• Пожилые люди: С возрастом способность организма производить витамин D уменьшается. Кроме того, пожилые люди меньше выходят на улицу и получают меньше солнечного света, что также увеличивает риск дефицита. Дефицит витамина D у пожилых людей может негативно сказаться на здоровье костей и привести к таким проблемам, как перелом шейки бедра.
• Люди, не выходящие на улицу: У людей, которые предпочитают оставаться дома или по каким-то причинам не могут выходить на улицу, риск дефицита витамина D выше. Одеяния, которые ограничивают попадание солнечного света на кожу, также представляют собой риск.
• Люди с темной кожей: Пигмент, придающий коже цвет, называется меланин. У людей с темной кожей уровень меланина в клетках кожи выше. С увеличением содержания меланина в клетках уменьшается способность клеток производить витамин D. Поэтому у людей с темной кожей вероятность дефицита витамина D выше.
• Люди с заболеваниями кишечника: Заболевания, влияющие на функции пищеварительной системы, такие как язвенный колит, болезнь Крона, муковисцидоз, целиакия, могут вызывать проблемы с всасыванием витамина D.
• Младенцы, питающиеся грудным молоком: В грудном молоке недостаточно витамина D для удовлетворения потребностей ребенка. Поэтому младенцам может потребоваться добавка витамина D и выход на солнце под наблюдением и по рекомендации педиатра.
• Ожирение: У людей с ожирением жировая ткань связывает витамин D, предотвращая его попадание в кровь. Низкий уровень витамина D в крови приводит к симптомам дефицита.
• Люди, принимающие лекарства, влияющие на метаболизм витамина D: Некоторые препараты, такие как лекарства от холестерина, противосудорожные средства, препараты для лечения СПИДа, противогрибковые лекарства и глюкокортикоиды, могут нарушать метаболизм витамина D. Поэтому у людей, принимающих эти препараты, может наблюдаться дефицит витамина D.
• Беременные и кормящие женщины: Потребность в витамине D у беременных и кормящих женщин увеличивается, поэтому им следует быть особенно внимательными к дефициту.

Как диагностируется дефицит витамина D?

Для диагностики дефицита витамина D проводится анализ крови. В лаборатории измеряется уровень сывороточного гидрокси-25 витамина D в крови. Если измеренное значение ниже 12 нг/мл, это считается дефицитом витамина D. У здоровых людей уровень витамина D должен быть выше 20 нг/мл.

Какие симптомы возникают при дефиците витамина D?

Дефицит витамина D может вызывать различные нарушения и проблемы в организме. Возможные состояния, вызванные дефицитом витамина D:

Рахит (Рикетс):

Рахит — это заболевание, наблюдаемое у детей. Оно связано с нарушением минерализации хрящевой ткани, которая обеспечивает рост костей, то есть с проблемами в процессе превращения хряща в костную ткань. Симптомы рахита у детей могут включать:

• Боль и чувствительность в костях рук, ног, позвоночника и таза
• Замедление роста, низкий рост
• Мышечные судороги
• Деформации зубов, такие как дырки в эмали, задержка прорезывания зубов, абсцессы
• Деформации костей, такие как искривление позвоночника, выпирающая грудная кость, искривленные ноги (X-образные ноги)

Остеомаляция:

Остеомаляция, подобно рахиту, характеризуется нарушением минерализации костей. Это заболевание наблюдается у взрослых и вызывает боль в области таза и других частях тела.

Частые инфекции:

Витамин D играет регулирующую роль в функциях иммунной системы. При дефиците витамина D может наблюдаться увеличение тяжести вирусных инфекций. Кроме того, дефицит может привести к частым повторяющимся инфекциям.

Выпадение волос:

Как и при других дефицитах витаминов и минералов, дефицит витамина D может вызвать выпадение волос.

Как лечится дефицит витамина D?

Если дефицит витамина D не является серьёзным, то достаточно витаминов в виде добавок и увеличения потребления витамина D с пищей для лечения. Обычно рекомендуется потребление продуктов, богатых витамином D, таких как печень, яйца, молоко и молочные продукты, если иное не указано врачом.

Необходимое количество витамина D для ежедневного потребления варьируется в зависимости от возраста:

• Для младенцев от 0 до 1 года — 400 IU
• Для детей и взрослых от 1 до 70 лет — 600 IU
• Для людей старше 70 лет и кормящих женщин — 800 IU

IU (International Unit) — это единица измерения. Например, одно яйцо содержит 44 IU витамина D.

Если у детей диагностирован дефицит витамина D, необходимо начать медицинское лечение. Поскольку дети находятся в стадии роста, дефицит может причинить им больше вреда. Лечение обычно включает инъекции витамина D. Количество ампул и дозировка определяются врачом.

В нашей стране Министерство здравоохранения проводит бесплатные программы поддержки витамина D для младенцев и беременных женщин.

Дефицит витамина D может вызвать серьезные проблемы. Регулярная проверка уровня витамина D у детей и взрослых помогает выявить проблему на ранней стадии.