Что снижает уровень холестерина
Высокий уровень холестерина, который является одной из наиболее распространенных болезней современности, является основной причиной многих опасных заболеваний, в первую очередь сердечно-сосудистых заболеваний. Холестерин, имеющий структуру, схожую с жирами, встречается в продуктах животного происхождения, а также вырабатывается в печени. Несмотря на его важную роль в функциях организма, высокие уровни холестерина в крови могут привести к атеросклерозу — уплотнению сосудов, что вызывает структурные изменения во всех сосудах, особенно в сердечно-сосудистых и головных сосудах.
Что вызывает холестерин?
Высокий уровень холестерина возникает в результате сочетания генетических и окружающих факторов. Хотя некоторые люди могут иметь генетическую предрасположенность к холестериновым заболеваниям, основной причиной холестерина является неправильное и несбалансированное питание. Соблюдение правильного и сбалансированного плана питания и регулирование количества продуктов животного происхождения могут помочь предотвратить проблемы с холестерином.
Какие симптомы холестерина?
Заболевание холестерина обычно не проявляет симптомов и выявляется в ходе рутинных анализов крови. Однако в более запущенных случаях пациенты могут столкнуться с рядом симптомов. Наиболее распространенные из них включают:
- Усталость и головные боли
- Желтые пятна и образования на коже, также называемые ксантоматозом
- Жировые отложения вокруг глаз
- Снижение аппетита
- Потеря памяти и депрессия
- Жжение, онемение и синяки на ногах
Какой должен быть уровень холестерина?
Существует два основных типа холестерина. Один из них — это хороший холестерин (HDL), а другой — плохой холестерин (LDL), который является основной причиной высоких уровней холестерина. Уровень LDL в крови менее 100 мг/дл считается здоровым. В диапазоне 130-159 мг/дл уровень считается допустимым или пограничным, 160-189 мг/дл — высоким, а выше 190 мг/дл — очень высоким. Хороший холестерин HDL должен быть в пределах от 40 до 60 мг/дл. Общий уровень холестерина выше 200 мг/дл указывает на риск высокого холестерина.
Что можно сделать для снижения холестерина?
Для снижения уровня холестерина прежде всего необходимо пройти медицинское обследование и сдать необходимые анализы и другие тесты. При необходимости можно использовать назначенные врачом препараты для снижения холестерина. Также важно следовать рекомендациям врача и диетолога относительно плана питания. Основные рекомендации для снижения уровня холестерина включают:
- Минимизировать потребление продуктов животного происхождения и жиров в рационе.
- Уделять внимание продуктам, содержащим омега-3, таким как рыба, грецкие орехи и щавель.
- Употреблять продукты с пробиотиками и пребиотиками (йогурт, кефир и т.д.), которые обладают схожим эффектом с холестеринснижающими лекарствами.
- Увеличить физическую активность и, по возможности, заниматься спортом регулярно.
Если у вас также есть заболевание высокого холестерина, следуйте вышеуказанным рекомендациям и регулярно проходите медицинские осмотры, чтобы предотвратить негативные эффекты, которые высокий холестерин может вызвать в вашем организме.
Похожие медицинские статьи
Врачи
