Что снижает уровень холестерина

Высокий уровень холестерина, который является одной из наиболее распространенных болезней современности, является основной причиной многих опасных заболеваний, в первую очередь сердечно-сосудистых заболеваний. Холестерин, имеющий структуру, схожую с жирами, встречается в продуктах животного происхождения, а также вырабатывается в печени. Несмотря на его важную роль в функциях организма, высокие уровни холестерина в крови могут привести к атеросклерозу — уплотнению сосудов, что вызывает структурные изменения во всех сосудах, особенно в сердечно-сосудистых и головных сосудах.

Что вызывает холестерин?

Высокий уровень холестерина возникает в результате сочетания генетических и окружающих факторов. Хотя некоторые люди могут иметь генетическую предрасположенность к холестериновым заболеваниям, основной причиной холестерина является неправильное и несбалансированное питание. Соблюдение правильного и сбалансированного плана питания и регулирование количества продуктов животного происхождения могут помочь предотвратить проблемы с холестерином.

Какие симптомы холестерина?

Заболевание холестерина обычно не проявляет симптомов и выявляется в ходе рутинных анализов крови. Однако в более запущенных случаях пациенты могут столкнуться с рядом симптомов. Наиболее распространенные из них включают:

Усталость и головные боли
Желтые пятна и образования на коже, также называемые ксантоматозом
Жировые отложения вокруг глаз
Снижение аппетита
Потеря памяти и депрессия
Жжение, онемение и синяки на ногах

Какой должен быть уровень холестерина?

Существует два основных типа холестерина. Один из них — это хороший холестерин (HDL), а другой — плохой холестерин (LDL), который является основной причиной высоких уровней холестерина. Уровень LDL в крови менее 100 мг/дл считается здоровым. В диапазоне 130-159 мг/дл уровень считается допустимым или пограничным, 160-189 мг/дл — высоким, а выше 190 мг/дл — очень высоким. Хороший холестерин HDL должен быть в пределах от 40 до 60 мг/дл. Общий уровень холестерина выше 200 мг/дл указывает на риск высокого холестерина.

Что можно сделать для снижения холестерина?

Для снижения уровня холестерина прежде всего необходимо пройти медицинское обследование и сдать необходимые анализы и другие тесты. При необходимости можно использовать назначенные врачом препараты для снижения холестерина. Также важно следовать рекомендациям врача и диетолога относительно плана питания. Основные рекомендации для снижения уровня холестерина включают:

Минимизировать потребление продуктов животного происхождения и жиров в рационе.
Уделять внимание продуктам, содержащим омега-3, таким как рыба, грецкие орехи и щавель.
Употреблять продукты с пробиотиками и пребиотиками (йогурт, кефир и т.д.), которые обладают схожим эффектом с холестеринснижающими лекарствами.
Увеличить физическую активность и, по возможности, заниматься спортом регулярно.

Если у вас также есть заболевание высокого холестерина, следуйте вышеуказанным рекомендациям и регулярно проходите медицинские осмотры, чтобы предотвратить негативные эффекты, которые высокий холестерин может вызвать в вашем организме.

Дата последнего обновления: 02 Nisan 2018

Дата публикации: 02 Nisan 2018