Мышечная масса, которая составляет примерно треть общей массы тела в молодости, уменьшается наполовину к 75 годам. Снижение мышечной силы, начинающееся в 50-летнем возрасте, особенно проявляется в спинальных, плечевых, поясничных и бедренных мышцах в 70 лет.
Причины и лечение атрофии мышц в старости
Специалист по внутренним заболеваниям Анкары, профессор доктор Чагатай Октенли, отмечает, что с возрастом частота возникновения атрофии мышц значительно увеличивается. Он подчеркнул, что 4 из 10 человек старше 80 лет сталкиваются с этой проблемой.
Что такое атрофия мышц (саркопения)?
Атрофия мышц, или саркопения, определяется как снижение мышечной силы и выносливости, вызванное старением. Особенно важно предотвращение атрофии мышц у пожилых людей для снижения риска падений и повышения способности к независимому образу жизни. Наиболее важными последствиями атрофии мышц у пожилых людей являются снижение подвижности и способности к самостоятельной жизни, а также потеря независимости из-за травм и переломов, связанных с падениями.
Причины атрофии мышц
Атрофия мышц у женщин возникает раньше, однако потеря мышечной массы наблюдается в большей степени у мужчин. Снижение потребления белка является одной из основных причин атрофии мышц. Помимо уменьшения потребления пищи, особенно белков, снижение физической активности также является важной причиной увеличения атрофии мышц. Важным фактором для поддержания развития и выносливости мышц является кровоснабжение мышц. У пожилых людей может наблюдаться недостаток кровоснабжения мышц как из-за атеросклероза, так и из-за сопутствующих хронических заболеваний, таких как сердечная недостаточность. Кроме того, нервы, стимулирующие мышцы, также играют важную роль в поддержании мышечной силы. Без достаточного нервного стимулирования мышечная масса быстро уменьшается. Гормоны, такие как гормон роста и тестостерон, способствующие образованию белков в мышцах, также уменьшаются с возрастом, что является еще одним важным фактором атрофии мышц.
Атрофия мышц, связанная с нарушением питания
Пожилые люди быстро насыщаются, и также их вкусовые и обонятельные ощущения ослабевают с возрастом. Депрессия, деменция, хронические заболевания и применяемые лекарства также способствуют снижению аппетита, усугубляя нарушения в питании. Поэтому пожилые люди, страдающие от атрофии мышц, связанной с нарушением питания, должны получать достаточное количество белка, как минимум 1 грамм на килограмм массы тела в день. Кроме белка, дефицит витамина D также увеличивает атрофию мышц и костей, необходимо также проверять уровень фолиевой кислоты и витамина B12.
Предотвращение атрофии мышц
Атрофию мышц можно предотвратить с помощью сбалансированного питания и регулярных упражнений. Упражнения на выносливость с легкими весами, растяжка и укрепляющие движения помогают поддерживать как мышечную, так и нервную стимуляцию. Упражнения на укрепление не только предотвращают потерю мышц, но и способствуют восстановлению утраченной мышечной массы. Таким образом, риск падений у пожилых людей существенно снижается, а также улучшается подвижность.
Похожие медицинские статьи
Врачи
