Остеопороз (остеопороз)? Симптомы, причины и лечение

Кости со временем обновляются, но с возрастом это обновление уменьшается. Если обновление происходит быстрее, чем обычно, это означает, что возникло заболевание остеопороз. Недостаточное питание в детском возрасте и малоподвижный образ жизни играют роль в возникновении различных костных заболеваний в более позднем возрасте. Остеопороз — это заболевание костей, которое влияет на их плотность и ставит здоровье под угрозу. Симптомы остеопороза обычно возникают и замечаются после падений, поэтому его называют «тихой» болезнью. Боль в костях и искривление спины — это другие проявления остеопороза. Изменения в образе жизни могут помочь предотвратить остеопороз или поддержать его лечение.

Что такое остеопороз?

Одна из структур, составляющих человеческое тело, — это кости, и остеопороз — это заболевание, которое уменьшает минеральную плотность и массу костей. Костная ткань начинает развиваться в детстве, и если развитие недостаточно, с возрастом (особенно с 65 лет и старше) это приводит к увеличению потери костной ткани. Кальций, который составляет структуру костей, со временем теряется организмом, что делает кости более хрупкими. Кости, теряющие кальций, становятся слабыми и легко ломаются, их структура нарушается. Переломы запястья, таза и позвоночника часто встречаются при остеопорозе.

Постменопаузальный остеопороз

У женщин 90% костной массы формируется до достижения 18 лет. У женщин в возрасте 50-75 лет дефицит эстрогена, вызванный естественной менопаузой, может привести к остеопорозу, если костная масса не развилась должным образом в молодом возрасте.

Сенильный остеопороз

Развивается у людей старше 70 лет, связанный со старением. Причинами являются в основном снижение синтеза витамина D и дефицит кальция.

Ювенильный (подростковый) остеопороз

Это редкая форма остеопороза, которая наблюдается у детей в возрасте 8-14 лет и причина которой неизвестна, в отличие от взрослых.

Симптомы остеопороза

Остеопороз протекает незаметно и бессимптомно, пока не произойдет перелом, связанный с заболеванием. Нелеченый остеопороз увеличивает боль в костях и делает человека зависимым от окружающих из-за возникших переломов. Переломы, сутулость, укорочение роста, боли в пояснице и спине — это другие проявления остеопороза. Нелеченый остеопороз со временем приводит к неспособности удовлетворять повседневные потребности и зависимости от окружающих.

Как ставится диагноз остеопороза?

Как правило, остеопороз обнаруживается у людей, не проходящих регулярные осмотры, после падения и получения переломов, а также при болях в спине, мышцах и суставах. После осмотра врач использует анализы крови и мочи, рентгенографию и измерение плотности костной ткани для постановки диагноза. Метод, который будет использован для диагностики, определяет врач. Измерения плотности костей следует обновлять и сравнивать каждые 1,5-2 года. Метод лечения и препараты могут различаться в зависимости от уровня остеопороза.

Причины и факторы риска остеопороза

Костная ткань женщин менее плотная, чем у мужчин, и особенно у женщин в период менопаузы уровень гормона эстрогена снижается, что делает их более предрасположенными к остеопорозу. Хотя у женщин риск выше, у мужчин снижение уровня тестостерона также увеличивает предрасположенность к остеопорозу. С возрастом кости теряют плотность; остеопороз чаще встречается у людей старше 50 лет. Физическая активность способствует увеличению костной массы. Малоактивный образ жизни, недостаточное потребление кальция и витамина D, генетические факторы также влияют на остеопороз. Другие факторы риска остеопороза могут включать:

• Курение.
• Чрезмерное потребление кофеина.
• Низкий вес тела в пожилом возрасте.
• Частые падения.
• Прием стероидов (кортизона) более 3 месяцев.
• Заболевания эндокринной системы.

Кто подвержен остеопорозу?

Остеопороз может затрагивать людей всех возрастов и пола, но некоторые группы имеют более высокий риск. Особенно подвержены остеопорозу люди с плохим питанием, малоподвижным образом жизни и пожилые люди. Если человеку 65 лет и более, даже при отсутствии симптомов, он считается находящимся в зоне риска. Кроме семейной истории остеопороза и недостаточного потребления кальция, физические характеристики, такие как светлая кожа, низкий рост и светлый цвет глаз, также повышают риск остеопороза. Известно, что азиатские женщины находятся под большим риском по сравнению с африканскими женщинами. Люди с диабетом, нарушениями функции щитовидной железы и злоупотребляющие алкоголем также подвергаются более высокому риску остеопороза.

Как лечится остеопороз?

Профилактика остеопороза легче, чем его лечение. Для предотвращения остеопороза нужно внести изменения в образ жизни в молодом возрасте. Если остеопороз уже развился, необходимо изменить образ жизни для лечения. Эффективными мерами для предотвращения остеопороза являются принятие мер по снижению падений, выполнение упражнений под контролем врача и физиотерапевта, изменения в питании и регулярное использование препаратов, назначенных врачом. Лекарства назначаются в зависимости от анализов, проведенных врачом. При необходимости может быть рекомендован прием добавок кальция и витамина D. Такие активности, как танцы, теннис, легкие прогулки, йога и садоводство, помогают замедлить потерю костной массы и увеличить мышечную силу.

Остеопороз и питание

Одним из изменений в образе жизни, которые можно сделать при остеопорозе, является изменение питания. Необходимо убедиться, что достаточное количество кальция поступает в организм в любом возрасте. Регулярное потребление кальция снижает риск остеопороза у взрослых младше 35 лет. Не следует предпочитать слишком жирную пищу для получения кальция. Снижение потребления соли, кофеина и фосфатов, а также увеличение потребления калия и магния — это изменения, которые могут помочь защитить от остеопороза. Потребление более трех чашек кофе в день не рекомендуется, так как это увеличивает выведение кальция из организма из-за высоких уровней кофеина. Молоко и молочные продукты, орехи и зеленые листовые овощи богаты кальцием. Витамин D содержится в жирной рыбе, яйцах, курином мясе и красном мясе, а также может быть синтезирован под воздействием солнечного света. Потребности в кальции и витамине D могут варьироваться в зависимости от возраста:

• Для взрослых в возрасте 19-50 лет, беременных и кормящих женщин, а также мужчин в возрасте 51-70 лет потребность в кальции составляет 1000 мг в день.
• У женщин в возрасте 51-70 лет и всех взрослых старше 71 года потребность в кальции выше и составляет 1200 мг.
• Прием добавок витамина D начинается в детстве под контролем врача. У детей в возрасте 0-12 месяцев потребность в витамине D составляет 400 МЕ.
• У детей в возрасте 1-9 лет потребность в витамине D увеличивается до 600 МЕ. С 9 до 70 лет она составляет 800 МЕ.
• Если женщина беременна или кормит, потребность в витамине D составляет 600 МЕ.

Как снизить риск падений?

Одним из самых больших рисков, связанных с остеопорозом, является угроза падений. Необходимые изменения должны быть внесены для минимизации этого риска и поддержания здоровья. Упражнения, которые укрепляют мышцы, улучшают баланс и координацию, являются основой профилактики. Рекомендуется, чтобы люди с нарушением равновесия или высоким риском падения использовали такие приспособления, как трости или ходунки. Также необходимо устранить факторы, способствующие падениям, путем организации пространства в доме. Особенно в ванных комнатах с скользкими полами рекомендуется установка поручней на стенах, чтобы снизить риск падений. Скользкие коврики и дорожки следует убрать, чтобы минимизировать риск падений.

Не только в период взрослой жизни, но и с детства принятие здорового питания и активного образа жизни может снизить риск остеопороза в пожилом возрасте. Независимо от причин, необходимо предотвратить переломы, связанные с падениями, которые могут усугубить течение заболевания. Если в семье есть история остеопороза или начинается возраст, связанный с риском, необходимо регулярно проходить обследования у врача и стремиться к более здоровой жизни с ранней диагностики. Если вы думаете, что у вас есть риск остеопороза или вы страдаете от этого заболевания, вам следует как можно скорее обратиться к врачу и следовать его рекомендациям.