Утренние боли являются общей проблемой многих людей. Когда стоит принимать эти боли всерьез? Если просыпаетесь с болями в спине и пояснице, сначала необходимо определить, это боль или скованность. Пациенты часто путают эти два состояния.
Если вы просыпаетесь с болями, будьте внимательны
Просыпаться с болями — довольно распространенная проблема, хотя её обычно не воспринимают всерьез. Специалист по физиотерапии и реабилитации Anadolu Sağlık Merkezi, профессор Семих Акы, отмечает, что если боль, пробуждающая от сна, или ощущение скованности в теле продолжается более часа после пробуждения, необходимо обратиться к врачу.
У здоровых людей ощущение скованности не длится более часа
Если человек говорит о скованности при вставании, это может указывать на наличие болезни. Помимо факторов, связанных с конструкцией кровати или физическим окружением, существует высокая вероятность, что скованность вызвана каким-то заболеванием. Длительность скованности также является важным критерием; если она продолжается более часа, это считается признаком заболевания, и в первую очередь исследуются ревматологические болезни.
Что такое скованность?
Скованность — это ограничение движений. При скованности суставы не работают хорошо, и человек чувствует ограниченность движений, пока не встанет с кровати и не умоется. У здоровых людей ощущение скованности проходит через короткое время и в основном проявляется в области шеи, поясницы, спины и рук.
Болезненные ощущения усиливаются в покое
Если боль возникает из-за механических причин или физических нагрузок, она обычно усиливается при движении и уменьшается в покое. Однако боль, вызванная серьезными заболеваниями, может пробуждать от сна и усиливаться в покое. Одной из основных причин усталости при пробуждении является плохое качество сна.
Что нужно для здорового сна
- Матрас, не принимающий форму тела: Одной из главных причин плохого качества сна является несоответствующий матрас. Если тело человека не погружается в матрас, то есть матрас не принимает форму тела, это идеальная жесткость. В последние годы используются силиконовые матрасы, которые хорошо распределяют давление на тело, но не всем они могут подойти.
- Подушка с подходящей жесткостью и высотой: В выборе подушки важны жесткость и высота. Жесткость подушки варьируется у разных людей, поэтому точные рекомендации могут отсутствовать, но человек может использовать подушку той жесткости, которая ему удобна. С точки зрения высоты, идеальная высота — это такая, при которой подушка заполняет пространство между плечом и шеей, когда человек спит на боку. Однако этот критерий применим для здоровых людей. Для людей с проблемами шеи могут быть рекомендованы подушки определенной формы. Пациентам с серьезными проблемами шеи могут быть предоставлены подушки, ограничивающие движение шеи.
Похожие медицинские статьи
Врачи
