Поддержание здорового образа жизни невозможно без витаминов. Специалисты по питанию и диетологии Центра здоровья Anadolu подчеркивают, что недостаток витаминов может вызвать множество проблем со здоровьем. «Витамин E защищает сердце, витамин A поддерживает здоровье глаз. Витамин D способствует развитию мышц, витамин K помогает в свертывании крови. Витамин C защищает от инфекционных заболеваний», — объяснили они, рассказывая о витаминах и их пользе.
Для поддержания здоровья глаз основным витамином является витамин A. Витамин A, содержащийся в моркови, петрушке, укропе, крапиве, свекле, свежей мяте, желтом перце, абрикосах и руколе, помогает бороться с инфекциями, укрепляет иммунную систему и играет важную роль в поддержании здоровья кожи.
Витамин D, который эффективен для лечения и поддержания здоровья костей, помогает снизить потерю костной массы, способствует развитию мышц и укрепляет иммунную систему. Источник витамина D, картофель, следует потреблять вместе с солнечным светом.
Витамин E укрепляет иммунную систему. Витамин E, содержащийся в кедровых орехах, абрикосах, тыкве, капусте, салате, помидорах и фасоли, помимо укрепления иммунитета, также важен для здоровья сердца. Витамин E также укрепляет здоровье кожи и дермы, обеспечивает защиту при заболеваниях и помогает справиться с проблемами памяти, связанными со старением.
Витамин K крайне важен для здоровья костей. Витамин K в большом количестве содержится в брюссельской капусте, кучерявом салате, шпинате, репе, свекле, мангольде, кале и аспарагусе. Витамин K также полезен для свертывания крови в случае травм и порезов.
Витамин B важен не только для роста и развития, но и для здоровья памяти и мозга. Он укрепляет иммунную систему и предотвращает анемию. Витамин B содержится в животных продуктах, сливах, картофеле, брокколи, горохе, аспарагусе, бананах и авокадо.
Витамин C регулирует давление, защищает от инфекционных заболеваний. Витамин C также помогает при дефиците железа, способствует потере веса и важен для здоровья зубов. Красный перец, петрушка, репа, лимон, капуста, киви, клубника и черника являются источниками витамина C.
Дата последнего обновления: 22 Şubat 2019
Дата публикации: 11 Mart 2019
Диетология
Диетология
Диетология
Диетология
Диетология
Диетология
Диетология
Диетология
суббота, 19 августа 2023 г.
8 Способов Укрепить Иммунную Систему Против Коронавируса
суббота, 19 августа 2023 г.
Что нужно знать о кетогенной диете
суббота, 19 августа 2023 г.
Польза айвы
суббота, 19 августа 2023 г.
Кокосовое масло: Преимущества, Эффекты, Области Применения
суббота, 19 августа 2023 г.
Рак и питание
суббота, 19 августа 2023 г.
Масло зверобоя: польза, виды, области применения
суббота, 19 августа 2023 г.
Как набрать вес? Здоровые методы набора веса
суббота, 19 августа 2023 г.
Индивидуальные программы питания
суббота, 19 августа 2023 г.
Что такое витамин B12? Каковы симптомы дефицита B12?
суббота, 19 августа 2023 г.
Черный тмин: Польза, Влияние, Употребление
суббота, 19 августа 2023 г.
Что такое кефир? Каковы его полезные свойства?
суббота, 19 августа 2023 г.
Чай из тимьяна: что это, польза, употребление
суббота, 19 августа 2023 г.
Польза льняного семени
суббота, 19 августа 2023 г.
Чай из ромашки: Польза, Эффекты, Употребление
суббота, 19 августа 2023 г.
Чай из фенхеля: что это такое, его преимущества и потребление
суббота, 19 августа 2023 г.
Какие преимущества имеет шпинат?
суббота, 19 августа 2023 г.
Черника: Полезные свойства, эффекты, области применения
суббота, 19 августа 2023 г.
Имбирь: Польза, Эффекты, Употребление
среда, 20 сентября 2023 г.
Анемия
среда, 20 сентября 2023 г.
Что такое женьшень?
четверг, 9 ноября 2023 г.
10 ПОЛЬЗ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ КУРКУМЫ
понедельник, 11 декабря 2023 г.
Что такое детокс?
среда, 28 февраля 2024 г.
6 советов по питанию для тех, кто постится
среда, 6 марта 2024 г.
6 ошибок, которых следует избегать в Рамадан
понедельник, 11 марта 2024 г.
Какие преимущества у масла лаванды? Для чего оно полезно?
понедельник, 11 марта 2024 г.
Каковы преимущества зеленого чая? Для чего полезен зеленый чай?
понедельник, 11 марта 2024 г.
Польза тыквенных семечек: что они лечат?
понедельник, 11 марта 2024 г.
Что такое глютен? В каких продуктах он содержится?
вторник, 26 марта 2024 г.
Какие преимущества у шалфея? Чем полезен шалфей?
вторник, 2 апреля 2024 г.
Польза айвы. Чем полезна айва?
вторник, 2 апреля 2024 г.
Каковы преимущества орехов? Чем полезен орех?
среда, 3 апреля 2024 г.
Какие преимущества у граната? Чем полезен гранат?
среда, 3 апреля 2024 г.
Что такое куркума и какие у нее преимущества? На что полезна куркума?
среда, 17 апреля 2024 г.
Каковы преимущества витамина E?
Похожие медицинские статьи
Врачи
