Иммунная система, борющаяся с болезнетворными микробами и вирусами, проникающими в организм, может ослабевать из-за различных факторов и, как следствие, привести к тяжелым или повторным заболеваниям. Специалист по питанию и диетологии Anadolu Sağlık Merkezi Туба Өрнек отмечает, что образ жизни оказывает значительное влияние на укрепление иммунной системы: «Факторы, ослабляющие и ухудшающие иммунную систему, включают неправильное питание, сидячий образ жизни, курение, нарушение сна и стресс. Пока эти факторы присутствуют, добавки для укрепления иммунной системы не будут иметь эффекта. Правильные добавки для конкретного человека и изменения в образе жизни, направленные на здоровый образ жизни, могут значительно усилить иммунную систему», — объясняет она.
Рекомендации:
- Обратите внимание на разнообразное питание
- Следите за потреблением сахара и углеводов
- Поддерживайте достаточный уровень потребления белка
- Потребляйте рыбу 3 порции в неделю
- Употребляйте куркуму для стимуляции иммунной системы
- Включайте в рацион жирные семена
- Следите за уровнем витамина D
- Потребляйте много воды
Рецепты:
- Пример рецепта: Чай из трав для повышения сопротивляемости организма
- Пример рецепта: Салат с высоким содержанием антиоксидантов
Специалист по питанию и диетологии Туба Өрнек подчеркнула важность поддержания крепкого иммунитета в эти дни пандемии коронавируса и предложила рекомендации по укреплению иммунной системы.
Похожие медицинские статьи
Врачи
