Эффективное решение проблем со сном у младенцев: Обучение сну

Короткие дневные сны, трудности с засыпанием, частые пробуждения ночью… Проблемы со сном, с которыми сталкиваются новые родители, на самом деле могут быть преодолены с помощью правильного процесса обучения. Обучение сну и консультации помогают как младенцам, так и родителям получить комфортный и спокойный сон.

Что такое обучение и консультация по сну?

Самое простое определение обучения сну — это процесс, включающий в себя практику регулировки режима сна у младенцев, привыкших засыпать на руках, при сосании груди, покачивании или прогулке, путем отказа от этих привычек и установления нового режима сна. Одними из наиболее сложных для семей проблем являются короткие дневные сна, трудности с засыпанием и частые ночные пробуждения. Мы предоставляем консультационные услуги по сну, чтобы помочь семьям справиться с этими проблемами.

С какого возраста можно начинать обучение сну?

Период с 0 до 3 месяцев — это время, когда младенец адаптируется к жизни после 9 месяцев в утробе матери. В этот период младенцы часто кормятся и имеют больше склонности к сну. В это время могут возникнуть проблемы со сном. Мы часто слышим от семей: «Первые 3 месяца всё было отлично, а с 4 месяца всё изменилось, наш распорядок нарушился». Это связано с фазой регресса сна, которая является частью процесса развития. Если не вмешаться в 4 месяца, проблемы со сном могут стать хроническими. Поэтому обучение сну можно начинать с 4 месяца. В период с 0 до 3 месяцев мы предлагаем советы по методам укладывания, расслабляющим техникам и продолжительности сна.

Как вы проводите консультации и обучение для матерей?

Многие семьи сталкиваются с серьезными проблемами, такими как необходимость изменения жизненных и рабочих предпочтений из-за проблем со сном у ребенка или проблемы с привязанностью родителя к ребенку. Мы сначала выслушиваем проблемы сном, с которыми сталкиваются наши клиенты, и создаем программу сна, соответствующую ожиданиям младенца и семьи. Программа длится примерно 30 дней. Мы ежедневно оцениваем и корректируем шаги в онлайн-консультациях, которые можно проводить и лично, по запросу семьи. Каждый ребенок уникален, поэтому для успешного обучения важно хорошо знать ребенка и действовать в соответствии с его характером. Обучение сну фактически является изменением поведения, поэтому нормальным является то, что младенцы могут реагировать на новое расписание плачем. Важно дать понять, что мы рядом, когда это необходимо. На предварительных встречах мы обсуждаем возможные реакции на изменения поведения и отвечаем на все вопросы. Для успешного обучения важны решительность, стабильность и соблюдение всех правил.

Как проводится обучение, можете рассказать подробнее?

В первые недели мы регулируем время сна и кормления младенца и помогаем ему адаптироваться к процессу. Мы не вносим изменения в привычные методы укладывания. У младенцев, спящих с поддержкой, может быть несколько видов поддержки. Однако, когда мы убираем одну поддержку, нужно заменить ее другой. Например, если мы убираем грудное вскармливание как способ засыпания, следует заменить его методом укачивания или другим привычным методом. Удаление всех видов поддержки одновременно тоже возможно, но может быть утомительным для матери и ребенка, поэтому метод постепенного снижения является более правильным. Во 2 и 3 неделях мы постепенно уменьшаем поддержку, к которой ребенок привык, и по рекомендации педиатра также регулируем ночное кормление.

ДОЛЖНА ЛИ ТОЛЬКО МАМА ПРИМЕНЯТЬ ОБУЧЕНИЕ СНУ?

Каждое лицо, которое ухаживает за ребенком, может проводить обучение сну. Особенно для детей, которые засыпают с помощью груди, полезно получать помощь от кого-то помимо мамы.

Как долго длится процесс засыпания во время обучения сну?

Когда наш ребенок и семья готовы, мы переходим к различным методам обучения для сна без поддержки на ночь. Процесс засыпания может различаться у каждого ребенка. Поэтому давать точные сроки неправильно.

Какие у вас приоритеты при предоставлении этой услуги в Anadolu Sağlık Merkezi?

В нашей больнице мы придаем большое значение координации оценки здоровья сна с педиатрическими специалистами. Мы также придерживаемся комплексного подхода к обучению сну и, если необходимо, получаем поддержку от нашего консультанта по грудному вскармливанию в рамках отношений между сном и питанием.

12 СОВЕТОВ ДЛЯ ЗДОРОВОГО РЕЖИМА СНА!

Создайте рутину перед сном (смена подгузника и пижамы, купание, пожелание доброй ночи и т.д.). Ночные и дневные рутины могут отличаться. Важно выполнять их в одинаковом порядке каждый день. Ваши дневные рутины могут занимать от 15 до 30 минут, а ночные от 45 до 60 минут.

1.  
2. Завершите купание за 1 час до времени сна. Купание непосредственно перед сном может привести к нарушению сна.
3. У вашего ребенка должен быть «спальный друг». Это поможет ему легче заснуть и чувствовать себя в безопасности. Однако «спальный друг» должен находиться в кроватке ребенка, а не в игровой зоне.
4. Подготовьте ребенка к процессу сна разговором перед тем, как укладывать его. Они понимают нас.
5. Следите за временем сна и бодрствования, соответствующим возрасту вашего ребенка. Попробуйте снова уложить ребенка, если дневной сон был короче 45 минут. Разбудите ребенка через 2 часа.
6. Для повышения качества дневного сна используйте плотные шторы.
7. Проверьте температуру в комнате перед сном. Очень высокая или очень низкая температура может мешать сну. Идеальная температура составляет 18-22 градуса. Оденьте ребенка в удобную, не слишком теплую одежду, чтобы он не потел.
8. Убедитесь, что в комнате нет слишком много игрушек, которые могут отвлекать внимание.
9. Не позволяйте смотреть телевизор за 1 час до сна. Приближаясь ко времени сна, направляйте ребенка на спокойные активности. Использование экранов не рекомендуется до 2-3 лет.
10. Если ребенок питается твердой пищей, завершите прием пищи за 1 час до сна. Прием грудного молока или смеси за 30 минут до сна будет достаточно.
11. Когда ваш ребенок просыпается ночью, не идите сразу в его комнату, подождите несколько минут. Он может снова заснуть без вашей помощи.
12. Установите много контакта с ребенком перед сном. Не стесняйтесь контактировать с ним, когда это необходимо. Попробуйте снова уложить его, когда он успокоилась.