Количество Необходимой Воды Зависит от Множества Факторов
Анталья Са́хлык Мерке́зи, специалист по внутренним болезням и нефрологии, доц. д-р. Энес Мурат Атасою, отметил, что количество воды, необходимое здоровому человеку, может изменяться в зависимости от ежедневной активности, массы тела, климатических условий и температуры рабочего окружения. «В докладе Всемирной организации здравоохранения о потребности в воде указано, что для здоровых взрослых людей, проживающих в теплых климатических зонах, суточная потребность составляет от 2,7 до 3,7 литра, а в жарких регионах — от 4 до 6 литров. Поэтому особенно в летний период важно уделять особое внимание потреблению воды. В Рамадан, когда организм подвергается обезвоживанию в течение дня, следует стараться потреблять не менее 2 литров воды между ифтаром и суруром», — сказал он.
Как Справиться с Обезвоживанием в Рамадан?
Доц. д-р. Энес Мурат Атасою предоставил следующую информацию по этому вопросу: «Невозможность пить воду в течение дня из-за поста может вызвать головную боль, головокружение или усталость. Для борьбы с обезвоживанием и предотвращения сильной жажды важно экономно расходовать энергию во время поста. Можно выполнять легкие прогулки, заниматься йогой и медитацией, но при этом важно избегать чрезмерной нагрузки, интенсивных упражнений и действий, которые могут привести к потоотделению и, следовательно, к дополнительной потере жидкости. Также следует избегать чрезмерного потребления чая и кофе на ифтаре, так как эти напитки не заменяют воду и могут способствовать потере жидкости в организме».
4 Фактора, Влияющие на Потребность в Воде
Доц. д-р. Энес Мурат Атасою отметил, что людям с хроническими заболеваниями, требующими постоянного лечения, таким как болезни почек, гипертония, диабет и сердечно-сосудистые заболевания, следует придерживаться рекомендаций своих врачей по потреблению жидкости. Факторы, влияющие на потребность в воде, следующие:
- Физическая активность: При интенсивных упражнениях длительностью более одного часа рекомендуется употребление спортивных напитков, содержащих воду и минералы.
- Температура окружающей среды: В жаркой среде, вызывающей чрезмерное потоотделение, увеличение потребления воды предотвращает развитие обезвоживания.
- Здоровье: В ситуациях, когда наблюдаются высокая температура, тошнота, рвота или диарея, важно увеличить потребление воды для восполнения утраченной жидкости.
- Беременность и грудное вскармливание: Рекомендуется потребление около 2,5 литра воды в день во время беременности и около 3 литров в период грудного вскармливания.
Похожие медицинские статьи
Врачи
