Боль в пояснице занимает второе место в мире после головной боли и особенно снижает качество жизни офисных работников. Дискомфорт, негативно влияющий на работу и социальную жизнь людей, также вызывает множество других серьезных проблем со здоровьем. Боль в пояснице может проявляться в виде мышечных и суставных болей в области поясницы, спины и позвоночника, и у неё могут быть различные причины.
Что помогает при боли в пояснице? Как ее устранить?
Боль в пояснице занимает второе место в мире после головной боли и особенно снижает качество жизни офисных работников.
Причины боли в пояснице
Боль в пояснице – это проблема со здоровьем, с которой сталкиваются почти 80% взрослого населения в какой-то момент своей жизни. Она возникает в результате нарушения осанки и перенапряжения поясницы, что вызывает повреждение мышц, суставов и связок. Причины боли в пояснице включают длительное стояние на ногах, беременность, чрезмерный набор веса, разницу в длине ног, ношение обуви на высоком каблуке. Риск боли в пояснице также высок у офисных работников, людей, поднимающих тяжести, дальнобойщиков и операторов строительных машин.
Кроме того, причины боли в пояснице могут включать:
- Межпозвоночную грыжу, нарушения осанки и перенапряжение поясницы
- Блокировку поясницы, вызванную резкими движениями или переохлаждением
- Неудачные операции на пояснице
- Психогенную боль в пояснице
- Заболевания внутренних органов (почки, печень, желудок)
- Онкологические заболевания
- Бруцеллез, туберкулез
- Артроз позвоночника
- Переломы позвоночника или смещение позвонков
- Врожденные аномалии
Как устранить боль в пояснице?
Лечение боли в пояснице, как и всех других заболеваний, зависит от причины. В общем, в лечении боли в пояснице используют:
- Простые обезболивающие, миорелаксанты, противовоспалительные препараты
- Физиотерапевтические методы: укрепление мышц, стимуляция поврежденных нервов электрическими импульсами, снятие боли с помощью лазера, расслабление глубоких тканей, ультразвук, поверхностное тепло или охлаждение
- Использование корсетов и пластырей от боли
- Мануальная терапия, мобилизация и массаж
- Программы упражнений и локальные инъекции
- Хирургические вмешательства
Что помогает при боли в пояснице?
Упражнения, рекомендованные физиотерапевтом, помогают укрепить мышцы поясничного отдела и облегчить боль. В первые 24-48 часов можно прикладывать холодные компрессы к болезненной области на 5-10 минут и избегать сквозняков и ветреных мест. Легкие прогулки, плавание, езда на велосипеде, упражнения на растяжку могут также помочь уменьшить боль в пояснице. При сидении рекомендуется использовать специальные подушки для поддержки изгиба поясницы и избегать долгого сидения в одной позе. Однако если боль не проходит с отдыхом, ограничивает движения, распространяется на ногу и вызывает онемение и покалывание, необходимо незамедлительно обратиться к врачу.
Похожие медицинские статьи
Врачи
